Счастье – это …

Тут у каждого будет свое определение. Кто-то скажет, что счастье – это, когда идешь на работу с радостью, для кого-то счастье в детях, кому-то для счастья нужно быть просто здоровым, а кто-то ищет гармонию и внутренний покой… Однако в одном люди схожи, это в своем стремлении быть счастливыми.

Уже в исследованиях 90-х годов было показано, что счастье признается как важная составляющая качества жизни, причем более значимая чем, например, деньги, здоровье, секс (Skevington, MacArtur, Somerset, 1997).

В качестве синонима слову счастье психологи-практики, исследователи, HR-ы используют термин «благополучие» (well-being), однако мы понимаем, что наполнение у каждого может быть своим.

World Happiness Report 2018

В исследовании приняли участие 156 стран. Пятерка стран-лидеров неизменна вот уже на протяжении многих лет, это Финляндия, Норвегия, Дания, Исландия, Швейцария. Все лучшие страны, как правило, имеют высокие значения по таким ключевым показателям: уровень доход, ожидаемая продолжительность здоровой жизни, социальная поддержка, свобода, доверие и щедрость. В этом году 1 место в этом рейтинге занимают счастливые жители Финляднии.

В то время как Россия на 59 строке данного рейтинга, в 2017 году – это было 49 место.

Маленькие книжечки о датском счастье стали бестселлерами на российском рынке и очень даже понятно почему. По климатическим условиям Россия достаточно близка к норвежским температурам. Так почему же Дания и Норвегия из года в год попадает в топ-5 самых счастливых стран мира, а Россия нет. Основатель и руководитель датского Института исследования счастья Майк Викинг (Meik Wiking) изложил свои мысли в книге «Hygge. Секрет датского счастья».

И главный рецепт благополучия здесь вовсе не в том, чтобы окружить себя предметами роскоши, демонстрируя напоказ свои покупательские возможности. Достаток может быть весьма скромным, главное в ощущениях, в том самом внутреннем благополучии, которое можно почувствовать благодаря мелочам и радостям жизни. Например, это может быть:

Прикосновения – тактильные ощущения от теплого, вязаного пледа, текстурная поверхность деревянной мебели, гладкий и прохладный камень столешницы, любимая керамическая кружка. Все эти предметы, где каждый со своей историей. Они как бы приветствуют и окружают уютом и теплом.

Вид – мы смотрим глазами, а видим мозгом! Именно поэтому, разные люди в одной ситуации увидят то, на что настроены. Снежинки, капли дождя, причудливые облака, закаты, рассветы, туманы – любые природные явления – источник маленьких радостей, для одних и грусти для других людей. Предпосылки, чтобы чувствовать себя наполненным и благополучным, кроются в окружающем нас пространстве, задача увидеть и насладиться.

Для большинства все еще действует стереотип, что работа – это не всегда радость и удовольствие, расхожее мнение, что должно возникать ощущение «много и тяжело работаю», иначе, как будто зря платят деньги. Исследуя творческих личностей, американский психолог Миихай Чииксентмихайи обнаружил, что они счастливы благодаря тому, что в процессе озарения испытывают состояние потока. Он выстроил детальную, стройную и экспериментально подтвержденную теорию, в центре которой находится идея потока. Это состояние полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии. В своей одноименно книге «Поток» он рассказывает как интересное дело может дарить состояние потока, а следовательно счастье в деятельности возможно.

Исследования психологов показали, что счастливые люди более эффективны в бизнесе. Ну а Тони Шей доказал это на практике и описал в своей книге «Доставляя счастье. От нуля до миллиарда». Потому что именно счастливые сотрудники, могут сделать счастливым клиента.

Многие считают, что программы благополучия пришли на российский рынок труда очередным модным трендом, мол прокатится по всем корпорациям и сойдет на нет. Так вот, корпорации, в стратегии которых есть устойчивое развитие такие программы well-being для сотрудников не новость. Например, в компании Unilever по всему миру вот уже более 10 лет действует программа well-being. Евгения Экгардт, советник по вопросам здравоохранения компании Unilever, рассказала, что на каждый вложенный в программу 1 евро возврат инвестиций 4,55 евро. ROI от программы говорят сами за себя.

Счастье, по мнению социального психолога Майкла Арглая, складывается из факторов: удовлетворенность жизнью, положительных эмоций и отсутствие отрицательных эмоций.

Составьте свой собственный рецепт счастья, набирая предложенные ниже ингредиенты.

Источники положительных эмоций:

Удовлетворенность – второй компонент счастья, чисто когнитивная его составляющая. Ваше благополучие напрямую зависит от того, что вы думаете о том, что с вами происходит. Например, если вы в браке и постоянно вините за неблагоприятное положение дел недостатки своего партнера, это показатель неуспешного супружества (Fincham&Bradbury, 1993).

Что касается удовлетворенности работой, то многие ответственные работодатели раз в год проводят опросы сотрудников, с целью выявления узких мест и устранения источников неблагоприятной обстановки. Одно из подобных исследований – это стресс-аудит, которое позволяет оценить и понять основные источники стресса, предпринять меры по устранению, потому что затяжной стресс не мобилизует, а истощает, оставляя выгоревших сотрудников в офисе.

Проявления заботы о коллеги (кофе, мотивирующая записка, приятная мелочь) помогает нам самим чувствовать себя лучше, удовлетворённые, «оздоравливая» атмосферу в коллективе в целом. Так, например, в компании 3М внедрена практика «скажи спасибо», в виде геймификации эти «спасибо» собираются в баллы, которые в дальнейшем можно обменять на призы.

Отрицательные эмоции – грусть, злость, страх. Вот, пожалуй, некоторые из них. Когда мы их испытываем, в этот момент мы несчастны. Вопрос заключается в том, что дальше мы делаем с ними? Кому отдаем ответственность: во вне, в моем состоянии виноват начальник, или забираем часть ответственности себе – я сам не сделал задачу в срок. Если мы готовы взять часть своей ответственности за происходящее с нами – это уже полпути пройдено, чтобы стать чуточку счастливее. Ведь, когда мы берем ответственность, то понимаем, что можем повлиять либо на саму ситуацию, либо на ее восприятие, а значит, наше счастье снова в наших руках!